三伏天是什么时候是指哪几天三伏天2022时间表几天

　　大部分地区渐渐出梅，也标志着炎热的三伏天即将到来，每年入伏出伏的时间都不同，那么2022年的三伏天时间表是什么样的呢？下面就让小编带大家了解一下吧。

　　三伏天是哪一天2022

　　一、2022时间表

　　初伏：7月16日至7月25日，10天。

　　中伏：7月26日至8月14日，20天。

　　末伏：8月15日至8月24日，10天。

　　二、三伏天

　　三伏天是一年中最热、潮湿、闷热的日子。所谓的三伏天是指农历的三伏天，这是一年中最热的时候。伏 的意思是天气太热，不能移动。但是三伏天被称为伏，因为还有很多寒冷的因素。三府是中原地区一年中最热的三四十天。 三福是根据农历计算的，大约在公历的7月中下旬到8月上旬。

　　三、饮食调理

　　中医认为夏季暑湿，适宜清补。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

　　且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养；再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。

　　此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

　　以上就是关于2022三伏天时间表的分享了，天气逐渐炎热，除了注意饮食调理之外，大家外出也要注意防晒以及防暑，也要多多补充水分哦。

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